ilość powtórzeń

zmniejszac ilosc powtorzen zwiekszasz ciezar,czyli 12<10<8<6,ile dokladasz to juz zalezy od ciebie

Odpowiedz masz na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 a co do rzeźby to o tym decyduje ilosc powtórzeń i czas przerw po miedzy nimi

Ankiete wklej. Mowi sie ze wieksza ilosc powtorzen nie bedzie powodowac wzrostu masy miesniowej, wiec przy podziale gora/ dol mozna zrobic jeden trening z duza iloscia powt. a drugi z mniejsza co bd powodowalo wzrost masy miesniowej, tak samo bedzie w innych typach treningu - cw na dolne miesnie wiecej powt, gorne mniej. Chyba dobrze rozumuje. [...]

xmien lekoo trening <pzmieniaj cwiczenia>, zmin diete i jedziesz ps rob trening na mase - czyli ilosc powtorzen 12- 8

moj trening na klate to: -wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 8/8/6/6 -wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej w gore 8/8/6 -wyciskanie sztangi na laweczce skosnej w dol 8/8/6 -pompki na poreczach 8/8/8 -rozpietki na laweczce poziomej 8/8/8 triceps: -prostowanie przedramion nadchytem na wyciagu 8/8/8 -prostowanie przedramion podchytem na [...]

4 serie w zupełności starcza, maksymalnie 5. Ilosc powtórzeń zalezy juz od planu, celów, stazu, rodzaju cwiczen. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-02-06 22:11:03

Sam jestem teraz na Cyklu Cp + Mono przed chwila skonczylem trening Klata+tric+brzuch trening robilem jak przed cyklem tylko z tym ze teraz wogule nie czuje ze cwiczylem tak jak jeszcze 2 tyg temu na tym samym treningu i juz moge wyciagnac wniosek ze za tydzien zwieksze intensywnosc w miare mozliwosci.MIESNIE SAME SIE UPOMINAJA O WIEKSZE CIEZARY [...]

daj nowy bodziec. Zmień plan-ćwiczenia/ ilość powtórzeń/ ciężar

zwiekszaj ciężar i zmniejszaj ilość powtórzeń tylko w ćwiczeniach złożonych-wielostawowych (wyciskania, przysiady, podciągania) a w ćwiczeniach izolowanych-jednostawowych tj. rozpiętki rób stałym ciężarem Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-10-09 14:55:46

Stała ilość powtórzeń i zwiększanie ciężaru to rampa ;-) W tym wypadku rampa10

[...] ćwiczenia opisać ciężko, dopiero zacząłem je dobierać do siebie'' Jednak radzę Ci się zapoznać z nimi i nam je opisać bo się okaże że do klatki dobierasz złe ćwiczenia,zła ilość powtórzeń jak i serii...Może dlatego też klatka jest taka a nie inna. Przejrzyj tutaj ćwiczenia i powiedz na podstawie ich co [...]

nie nie stosuje... jedynie zmieniam ilosc powtorzen

Suple dopiero zamierzam kupić, bo chce przede wszystkim troche na masie przybrać. I rozkminiam czy coś na siłe kupić, zeby robic wystarczającą ilość powtórzeń w treningu, ale to chyba za wczesnie.

Pokażesz plan + ankiete? Ilość powtórzeń kwestia indywidualna , masz plany na forum FBW gotowe . Wystarczy użyć wyszukiwarki.

myśle ze grzybsowi nie chodzi o ilosc powtórzen tylko o liczbe cięzarków które składają się na te 70 kg mi sie wydaje ze niema to zadnej różnicy w podnoszeniu >>>BuZeR<<<

Biceps nie chce urosnąć bo masz zbyt małe obciążenie na to wychodzi, a robiąc większą ilość powtórzeń rzeźbisz go.

ilość powtórzeń zależy od ciężaru i długości przerw. Masz jakieś widełki - ale konkretnej liczby nie ustalisz .

Według mnie po 1-powinieneś przeznaczyć chociaż 3 dni w tyg. na odpoczynek po 2-zrób inne połączenie po-klatka+bary+tric brzuch wt-nogi+plecy+bic przedramię śr-wolne cz-klata+bary+tric brzuch pi-nogi+plecy+bic przedramię so-wolne ni-wolne ilość powtórzeń 8-12 Ale niech jeszcze inni się wypowiedzą

Miejsza ilość powtórzeń idzie w parze z większym obciążeniem czyli trening na siłe. muwisz %-)

Nie znam żadnego planu ale mam pewien pomysł tylko to zalezy od tego ile razy się podciągasz . JAk podciągasz się powyrzej 8 to załóż plecak i włóż do niego 5 kg .Jeżeli chodzi o ilośc powtórzeń to proponuje w zakresie 6-8 jak będziesz mógł zrobić więcej to dorzucasz kolejne kg do plecaka . Możesz tez zacząć sie odchudzać im będziesz lżejszy tym [...]